维生素a能缓解脱发症状，并且维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。平时注意保持有规律的作息时间，避免熬夜，多吃一些新鲜蔬菜以及水果，这样做有助于改善脱发现象。平时注意保持有规律的作息时间，避免熬夜，多吃一些新鲜蔬菜以及水果，这样做有助于改善脱发现象。平时注意保持有规律的作息时间，避免熬夜，多吃一些新鲜蔬菜以及水果，这样做有助于改善脱发现象。