每天身体摄取的卡路里，通常是女性约1600卡路里，男性约2000卡路里，所以如果你想减肥，必须控制2000卡路里，此外还需要加强锻炼身体。不仅要控制饮食,还要加强运动,可以通过跑步或跳绳来减肥,还可以通过做仰卧起坐来促进减肥。