想要练腹肌的话通常需要练三个月到半年的时候才能够看出来。这种情况需要每天都进行练习，不能够间隔，开始的时候要尽可能的坚持做完,平时的时候要适当的补充一下水分，饮食上要多吃一些清淡类的饮食，如蔬菜水果，不能吃辛辣刺激油腻的食物。