平卧床上，双腿并拢斜向前、向上伸直抬高，使腹肌处于紧张状态，保持约3分钟左右，疲劳时可空中蹬自行车动作，放松后再反复做，这样既可瘦腹又可瘦腿；拍打按摩法:请家属或自己均可，双手保空心状按顺时针方向拍打腹部，反复拍打，持续约3-5分钟，然后顺时针按摩腹部，这样既可促进局部脂肪代谢，同时促进胃肠蠕动，有利消化。