你好啊，减肥需要一个过程的，不能急于求成的，在适当节食的前提下坚持运动就好。运动减肥应该遵循三个三的原则，即每周至少运动三天；每次运动应该不少于30分钟；运动时心跳应该在130以上。在减肥的时候也是需要注意调整个人的饮食。