减肥是个循序渐进的过程，不可过分依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，提议你首先掌握饮食，尽可能不要吃含有过量脂肪的食物，例如油炸食物、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量太高的饮料、果汁，同时适当缩小米、面、淀粉制品等碳水化合的摄取，可适当添加青菜的摄取量，平常可吃一点水果，假如夜晚出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等油腻食物，切不可硬抗，以避免出现低血糖反映，假如简单的就是想吃东西，能够经过嚼口香糖来减缓。