腰不好的人通常合适游泳、慢跑、瑜伽锻炼、骑单车等减肥活动，假如腰不好，在选择减肥的时候，要防止做一些激烈的活动锻炼，以避免造成腰部出现疼痛的病症，而且在运动锻炼之前也要做好热身运动，防止激发肌肉损伤。