有效。三天清肠是指三天内只吃菌类和水，排出体内的宿便，体内的宿便排出，体重天然会减少，与此同时，宿便带走体内聚集的大部分毒素和垃圾，刺激肠道蠕动，都会有减少体重的实际效果。