豆腐归属于一种优质高蛋白食品，是体内优质蛋白质的重要来源之一。脂肪含量很少，绝对来讲热量含量比较低，并且饱腹感比较强。饮食选低卡路里的食品，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜为好。