减肥较好办法一般有控制饮食或适当增加运动等。控制饮食时不要节食，因为减肥过程中需要做到均衡饮食，如食用富含蛋白质的食物以保证身体的基本代谢，保持身体健康。如果饮食过量，会导致某些营养素的缺乏危及身体。适当增加运动而不是大量锻炼，因为肥胖者的膝关节和器官可能会在锻炼过程中受损。如果减肥的过程中锻炼，需要根据每个人的具体情况设计适当锻炼量和适当锻炼方式。每天锻炼的最佳时间是半小时以上，这样可以消耗多余的能量，减少脂肪生成。减肥时要养成良好的生活方式，效果比较好。