吃生菜可以减肥。生菜含有丰富的水分、氨基酸、微量元素，其中含有丰富的B族维生素，热量低，不会增加体内的热量。生菜含有丰富的碳水化合物和纤维素，能够促进肠道蠕动，改善便秘，不会引起脂肪堆积，避免肥胖。生菜含有丰富的高密度脂蛋白，具有降低血压、降低血脂的作用，对心脑血管疾病有一定的调节作用。减肥是一个长期坚持的过程，需要有坚强的毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。建议饮食要合理搭配，避免油腻、高盐、高糖、饮料、酒类，饮食要多样化，营养均衡，多吃低热量的食物。减肥药不能乱用，否则会造成营养不良、贫血、心律失常等。