糙米的吃饭最好是做成糙米饭来吃，而糙米饭提供能量促进吸收，糙米饭最好放在晚餐吃，比如晚餐准备糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。要减肥，也要养成规律的饮食习惯，合理控制膳食保证各种营养素的摄入维持，身体健康。