你好，根据你现在所描述的这两项运动，并不能明显提高性生活质量，性生活的质量主要是考虑激素水平和阴茎海绵体充血来维持。首先平时建议您增加运动是对身体有益的，要到专业的泌尿外科和男科检查，性激素六项和阴茎海绵体血流多普勒，这样才能明确判断，有针对性的用药更安全可靠。