当您在大脑里不受掌握的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力掌握自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧心情的出现，然后顺其天然把心放平，刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了。