首先了解孩子，积极的鼓动勉励她，临睡前和她一起说会话交流一下一天所做的事情，而且要告诉她：她是多么勇敢的，爸爸妈妈都十分为她自豪的，也告诉她会等她睡熟了才帮她关灯并带好门的。饮食方面要有规律，多吃一些膳食纤维含量比较高的食品，还要注重合理的饮食量和饮食因素摄取平衡。