这是腰肌劳损的出现，多出目前久坐，或突发的扭伤以后，因此平常肯定要保护腰部。饮食上防止辛辣刺激。能够在劳动时佩戴腰围，然后用燕飞式，锻炼腰背肌肉，增强腰部力气。饮食上防止辛辣刺激。饮食上避免辛辣刺激。