您好，根据您现在所描述的这种情况，长期频繁的手淫自慰容易导致肾精亏虚，血不养发而引起脱发的现象。建议您戒掉手淫自慰的习惯，要加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力，到专业的中医院找中医把脉，综合您的舌苔和脉象，在药师和医师的指导下应用益精填髓的药物。