自慰对身体影响比较大，最好不要。平时多看书，多运动，转移注意力，减少自慰或最好戒除。平时多锻炼身体，如跑步，打篮球，骑车等，保持规律性，增强体质。平时多看书，多学习知识，增强文化，并转移注意力。平时多注意饮食，尤其青春期，多吃含钙的食物，促进身体发育。