在平时生活中可以多吃一些芹菜、菠菜和海产品等食物，因为这些食物里面都有对脱发很好疗效的纤维素和钙，这样可以帮我们补充头发中所需要的钙，还能让头发变得更加的坚固和乌黑。也多吃些水果蔬菜的，维生素也可以多吃增强你的免疫力。也多吃些水果蔬菜的，维生素也可以多吃增强你的免疫力。