您好，核桃对头发有一定保健作用，多吃吃核桃对脱发确实会有比较好的缓解作用。但是核桃这种养生的食材一般只是用来延缓掉发速度而不能真正起到防止脱发的作用，像芝麻、核桃，胡萝卜、菠菜、香菇也可以对头发保健有益。每天适量吃就行，没有要求数量，平时要多注意休息，经常熬夜也容易脱发。