健身的话，适当摄入增肌粉是可以的，但不能完全依靠增肌粉。增肌粉其实就是一种高质量的蛋白质营养剂。对于那些想要在短时间内增重的人来讲，增肌粉是一个很合适的选择。增肌粉能够促进肌肉的生长。但是，单纯的依靠它，是远远不够的。想要真正达到增肌健身的效果，还应该根据自身情况，科学地安排一些训练计划以及饮食方案。增肌粉的用法用量也需要注意。建议根据说明书上提到的标准，以及结合自身的情况，选取适量增肌粉，加入温开水或者牛奶，搅拌均匀就可以食用了。如果你的日常饮食中，没有高蛋白含量的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，即不能从食物中得到足够的蛋白质，可以考虑摄入部分增肌粉来补充蛋白质。但是，单纯地依靠增肌粉，只能起到补充蛋白质的作用。如果不加以训练，很难将补充的蛋白质很好的吸收。搭配适量的训练和合理的饮食习惯，才能使增肌粉能够发挥出它最好的效用。