可以通过饮食和运动锻炼等方式分泌多巴胺。多巴胺是脑内分泌的一种神经传导物质，与兴奋，开心，上瘾等情绪的产生有关。多巴胺还可以提高记忆力。而酪氨酸是合成多巴胺的一种原料，所以可以多吃一些富含酪氨酸的食物，如杏仁，牛奶，香蕉等，可以促进多巴胺的分泌。因为多巴胺很容易被氧化，所以多吃一些如草莓，胡萝卜等含有丰富抗氧化剂的蔬果。进行运动锻炼可以刺激大脑分泌多巴胺，充足的睡眠可以保证第二天多巴胺的充分分泌。所以通过多吃含有酪氨酸，抗氧化成分的食物，多锻炼，保持充足睡眠就可以促进机体分泌多巴胺。烟和毒品也会使人分泌多巴胺，但是会有极大的副作用，所以要通过积极的方式去分泌多巴胺。