骨骼肌率低可以通过食物和多做无氧运动补起来。骨骼肌率低多指人体身上的肌肉不足。骨骼肌同样被叫做横纹肌和随意肌，由许多纤长的肌纤维构成，两头附着在骨骼上，随着身体的运动而拉伸。如果要快速补回，就要多做运动，运动分为有氧运动和无氧运动两种。无氧运动可以通过大量的活动来消耗身体里的物质，实在大量的负重下将身体里的物质转变为肌肉，有氧运动则通过缓慢的能量转化而形成肌肉，但其形成的肌肉会更加持久。可以通过食用一些增肌的食物来进行提高。要理智的补回骨骼肌，要有规律循循渐进的补回，一次性的大量运动会造成韧带拉伤。运动时要注意身体的反应，如果负荷不了请立即停止。