女性胯宽可以通过调整走姿、坐姿，不久坐、做瑜伽练习进行变窄。1.调整走姿坐姿，在日常生活中尽量不要翘二郎腿，走路时尽量不要内八，紧致自己的跨部肌肉，从而在视觉上改变胯骨的宽度。2.不久坐，长时间久坐的话，会使臀部脂肪堆积，也会导致屁股越来越大。所以必须要久坐的话一定要多起来运动运动。3.瑜伽锻炼，整个人平躺在地板上，有规律晃动你的双脚，做我们平时的说的拜拜动作，用手比微微撑起身体，慢慢抬起与地面30公分的距离，长时间保持就会改变胯宽的问题。可以每天坚持45分钟左右的有氧运动，在全身脂肪消减的同时，胯宽也随之不见。