女性失眠可以吃一些褪黑素，或在睡觉前1-2小时喝杯牛奶，均有一定的助眠作用。褪黑素能起到改善睡眠质量，减少睡眠中途觉醒的次数，延长深度睡眠的时间等。对改善失眠症状，起到比较明显的效果。而牛奶中含有微量的色氨酸和褪黑激素，这两种物质可以促进睡眠。因此对于失眠的患者，睡前喝一点牛奶能起到一定帮助作用。严重失眠的患者，则需要到医院的失眠科进一步检查，评估清楚病情，再采用药物治疗。日常生活中要培养良好的睡眠习惯，睡前1~2小时不做剧烈运动、不喝酒等。避免熬夜，通宵等颠倒生物钟的行为。