自身免疫力可以通过适当锻炼、合理的营养摄入和充足的睡眠进行改善。坚持锻炼身体可以促进人人体的内循环、平衡内分泌，使人体的各项机都能维持在一个比较高的水平，如慢跑，骑车，舞蹈，太极拳等比较温和的项目；饮食上保证充足的营养摄入，多吃新鲜水果蔬菜，还有高蛋白类鸡、鱼、肉、蛋等，有助提高抗病能力；保持良好睡眠和乐观的情绪，可以保证人体机能稳定，不良情绪会影响到免疫系统和内分泌系统。建议日常不要暴饮暴食，或者盲目节食、长期熬夜等，会对免疫力产生一定影响，不利于身体健康。