胳膊扭伤了筋可以通过膏贴，物理治疗，口服药物等方式来治疗，具体需要看患者病情的严重性而定。如果胳膊扭伤的部位出现肿胀，而且伴有疼痛的情况。首先要对局部进行冰敷，然后在受伤后二十四小时用热水来敷，这样能够让肿胀的问题消除，而且可以缓解疼痛。如果外敷的效果不好，可以考虑口服非甾体消炎镇痛的药物进行治疗。如果反复出现疼痛，而且肿胀的症状不会消退的话，可以到医院拍个X光片的检查，担心是骨折的问题。胳膊扭伤的时候尽量不要再剧烈的运动，注意患处的保护，多吃活血的食物，促进局部血液循环，从而缓解疼痛。