心里抑郁要学会自我调整，敞开心扉、增加社交和减压，或者寻求专业医生的帮助。一般来说，已经意识到并想要去治疗，这个现象是非常好的。其实，我们每个人都会存在抑郁，只是轻重程度不同，所以不要太过于担心。轻微的抑郁首先要调整自我，对外敞开心扉，遇到事情不要自己独自承受，可以和朋友、家人倾诉，在家人朋友的帮助下寻求办法，内心情绪就会得到缓和。欺，轻微的抑郁可以适量的做一些运动锻炼，再其次，要保证正常的作息，保证充足的睡眠，可以让整个人充满活力精神一天。最后，不要独自呆太长时间，可以约朋友一起吃饭、逛街，过程中可以敞开心扉交谈，这样坚持一段时间，就会有成效。如果长期如此，就需要去医院就诊，寻求医生的帮助了。