合理调整晚上的睡眠时间和睡眠质量、吃早饭等生活方式避免早上犯困。一般白天犯困的时候，是因为前一天晚上没有睡好觉，所以晚上的睡眠质量对于人们来说非常的重要，每天晚上一定要保持6个小时以上的睡眠时间，而且要保持深度的睡眠质量，只有高质量的睡眠质量，人的大脑才能得到有效的休息，才能够缓解来自于白天的劳累和压力感，不吃早饭也会没有精神，因为早饭是一天营养的来源，所以早上一定要吃的营养一些，很多上班族因为早上起床较晚不吃早饭，这样难免会引起没有精神、犯困的现象。因此晚上睡觉之前可以喝杯牛奶、听一些帮助睡眠的轻音乐，来促进睡眠。早上一定要吃早餐，帮助身体及时的恢复能量。