中暑比较轻的，可以先到阴凉的地方，然后解开衣服散热，然后可以喝些清凉的饮料让自己体内的温度尽量降下来，也可以用一些温水擦拭额头后搭上凉毛巾，然后再擦拭手心和脚心来促进降温，容易中暑的人多数会有体质虚弱，休息不好或者是疾病问题等，所以平时要加强自身体质。

中暑之后可以通过现场救护、物理降温、体内降温以及药物治疗。中暑通常是由于暴露在高温环境中引起的疾病，患者通常会出现头晕，高热，头痛和心血管系统症状。对于轻度中暑和先兆中暑，一般经过现场救护就可以恢复到正常，现场救护，包括让患者迅速脱离高温环境，转移到阴凉处，并且可以用湿毛巾对患者擦拭全身，或者是用冰袋等进行物理降温，如果物理降温之后症状得不到缓解，那么就要及时送到医院采用无菌生理盐水灌肠，进行体内降温，并且监测体温。如果患者出现抽搐躁动等一些症状的时候可以使用相应的药物进行治疗。为了防止中暑，在日常生活中要避免在高温环境中工作，出现心慌头晕等一些不适症状的时候，要及时停止工作，并在阴凉处适当休息。要多喝水，适当补充水分，防止体内缺水。