多吃一些有营养的是蔬菜和水果，平衡饮食，以及也要放松心情，调整到正常的作息。可以从饮食生活习惯上来调理，易上火体质的人平时要多摄取新鲜的蔬菜和水果，多食富含维生素和矿物质的食物，平常可以补充维生素B、维生素C的补剂，少吃火锅，麻辣烫，牛羊肉，烧烤等热性食物。少吃高热量，高蛋白，高糖，高脂肪，味道重的食物，戒烟戒酒。容易上火的人还要注意每天保持充足的睡眠，晚上不要熬夜，尽量在白天做适当的运动。生活工作不要给自己很多的压力，整个人心态要放松。或者也可以吃些凉茶来调理，如金银花茶，菊花茶，石斛茶等。如果较严重的患者可以到医院找中医师开服用降火的药物。