宝宝湿气重可通过调整环境、改善饮食来缓解，具体情况应进行检查后进行针对性治疗。宝宝湿气重可分为外湿和内湿，外湿一般是由于淋雨、玩水所致，或者是局部环境过于潮湿有关，应及时调整环境，改善饮食。如果是内湿的情况下，可通过用薏米、赤小豆、冬瓜等，与山药、芡实、太子参、山楂等药材熬粥食用。药物可选择中成药健胃消食片、保和丸，此外还可以选择健儿消食口服液、小儿七星茶颗粒等药物。建议平日里注意居住环境保持干燥，避免冒雨淋水，水中玩耍时间不可过长。饮食要清淡，不要饮用寒凉、冰冷的食物，从冰箱里的东西取出来后要放置常温后再食用，凉性水果、甜食油腻之品需要忌口，因为这些都会加重宝宝体内的湿气。