腿抽筋是临床常见症状，多因受凉所致。最快、最有效的缓解方法可以有以下几种： 1、将大脚趾向上掰，坚持掰到抽筋解除。抽筋解除后避免运动或接触冰凉物，以免再次抽筋。 2、采取脚底按摩缓解，建议应用食指的中节近侧指背顶压，逐次加力以出现麻木胀痛感为宜。 3、热敷放松肌肉，舒缓抽筋，配合对脚趾的活动按摩，效果更好。 此外，日常生活中还应当注意防寒保暖，多进食高钙的食物，如牛奶、瘦肉等。

脚腿抽筋需要根据病因给予治疗，如纠正电解质紊乱、保暖以及注意休息。抽筋常见于缺钙、寒冷刺激、过度劳累、癫痫等。当患者缺钙时，会使肌肉应激性增加、过度兴奋引起肌肉痉挛，此类患者应注意摄入含钙量较高的食物，如牛奶、豆制品等，严重的患者需要药物补钙。秋冬季节天气寒冷，当肢体长时间收外界寒冷刺激，会其引起肌肉兴奋性增加出现抽筋，对患肢进行保暖后症状常可缓解。当机体过度活动或劳累，且休息不足时，可导致肌肉局部酸性代谢产物增高刺激肌肉引起抽筋，患者应注意适当的进行体育锻炼，锻炼前做好充分的准备活动，并做到及时休息，常可缓解肌肉痉挛。如果患者在无明显诱因下反复出现发作性抽筋，伴或不伴意识障碍，则需要与癫痫进行鉴别，需要至神经内科就诊，行脑电图、头顷MR等检查进行评估。