褪黑素正常用量是一次一片，吃两片属于过量服用，长期过量服用会影响人体健康。褪黑素主要是用于改善身体睡眠质量和抗衰老以及预防肿瘤等方面。人体机能正常等情况下可以自然产生褪黑素，属于内分泌中的胺类激素，参与人体的睡眠生理过程。有部分人群褪黑素分泌量少就会有睡眠不好或者失眠的情况，少量补充褪黑素有改善睡眠的效果，如果不能有效改善失眠症状，也不能增加服用剂量。长期超量服用褪黑素会影响人体自身的褪黑素分泌，可能会造成正常生物钟紊乱而影响患者睡眠结构，或者加重失眠情况，也会损伤肝肾功能，还会导致甲状腺和肾上腺出现问题。建议有失眠情况的患者平时养成规律性的起居习惯，睡前不要饮食过饱或者剧烈运动，不看刺激性影视和书籍，保持情绪稳定有助于睡眠。如有因抑郁症导致的失眠，需要进行治疗。