女性坐月子期间可通过改善饮食结构来调理身体，需要均衡营养，少吃多餐，不挑食不偏食，忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物。多吃富含优质蛋白、维生素、氨基酸、膳食纤维、无机盐、矿物质等营养物质的食物。可以食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果。