感觉自己的状态不够好的时候，如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，不想和人交往，愈来愈想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，就要及时寻求专业帮助。 人往往记住最坏的，最糟糕的，而对于积极的东西容易发生怀疑。