得了抑郁症首先的一点是要及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这快要过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。