改善睡眠质量，主要包括积极自我调节和药物调理治疗两大类。自我调节包括主动改善自我情绪心情，因为睡眠质量不佳的患者往往合并有情绪心理问题，因此积极调整情绪心情非常重要。其次重视每日户外体育活动，根据自身身体情况养成良好的运动习惯对于改善夜间睡眠质量非常有帮助。