最初的是保证生活方式的规律性，睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，平时多到户外做运动做运动做运动释放鸭梨，维持心情舒畅，保证充足的睡眠时间时间，每晚给自己保证10点准时上床，把脑子全部放开，慢慢入睡。也能够去一家医院检查一下，大夫开药调整。