如果你上台讲话感到紧张，可以说慢一点，这样可以减轻你的紧张。在讲台上，可以采用移动虚拟视觉方法，有意识地避免眼神接触，从而保持良好的心态。用深呼吸来缓解紧张是简单可行的，具体的方法是站着，看远处，放松全身，深呼吸，这可以缓解上台讲话的紧张气氛。