脑子里总是想恐怖的事，需要放松心情，压力避免过大，坐在沙发上静静地听轻音乐，过后就会觉得心里舒服多了。平时多点出去散心，做一些有趣的事情，把精力更多地关注到工作和生活上就好了。也可以看一看心理医生，让心理医生开导开导。