在平时生活中可以多吃一些芹菜、菠菜和海产品等食物，因为这些食物里面都有对脱发很好疗效的纤维素和钙，这样可以帮我们补充头发中所需要的钙，还能让头发变得更加的坚固和乌黑。建议保证充足的休息，别嗜吃刺激食物，多吃水果蔬菜，注意卫生。建议保证充足的休息，别嗜吃刺激食物，多吃水果蔬菜，注意卫生。建议保证充足的休息，别嗜吃刺激食物，多吃水果蔬菜，注意卫生。建议保证充足的休息，别嗜吃刺激食物，多吃水果蔬菜，注意卫生。