每天注意作息规律，不要熬夜长时间，多做运动。注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，少喝啤酒碳酸饮料，多吃富含蛋白质的食物，如坚果、大豆、鸡肉、鱼和肉类，有利于头发生长。