乳腺增生的发生主要是体内雌激素和孕激素水平发生异常而造成的，平时在饮食上多注意一些，也可以有效的预防乳腺增生。平时可以多吃点鱼类以及海产品，比如鲳鱼，黄鱼，甲鱼，泥鳅，鱿鱼，海参，牡蛎以及海带等，这些都富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。