出现脖子后面长了一个包，引起这种症状的原因，有可能是脂肪瘤或者是其他的毛病最好是到医院做一个局部彩超检查一下，如果是脂肪瘤引起的，可以考虑手术切除。注意休息，不熬夜，避免过度劳累，注意保暖，预防感冒，合理健康饮食，适当运动，规律生活，增强体质。