你好，您的情况最好从气血和肾精上面找原因。如果想通过食疗来生发养发的话，可以适当的吃一些补气养血或是生发的食物。例如豆类，尤其是黑豆，一般都有补肾的作用。多注意休息，保持心情舒畅，别过度熬夜劳累，紧张焦虑。