如果想要改变体寒易冷的体质，首先可以进行饮食疗法，加上科学的运动，效果是很大的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜、木瓜均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜。