大便习惯的养成依靠合理的饮食，吃多点蔬菜，绝大多数的情况下是在早晨起床后或早餐后，由于这时肠道会发生强大的蠕动将大便送到直肠后致拉屎反射。应该要合理安排饮食调节好，尽可能少刺激，辛辣口味，不容易消化食物调节，保持大便细软吧。