要想增高要多锻炼身体，多做运动，多吃含钙高的食物，饮食要充足有营养，多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，保持有充足的睡眠，不熬夜。后天坚持的运动，以及饮食方面的营养全面，都是有关系的。