吃多了可以通过以下方法促进食物的消化：1.服用促进消化的药物。可以服用保和丸、大山楂丸、槟榔四消丸等药物，促进胃肠蠕动，以加快食物的消化、吸收。2.穴位按摩。可以按揉腿部的足三里穴。该穴位是胃经的下合穴，按揉该穴位，能够激发、促进胃肠功能，以改善吃多了引起的不适症状。3.适当运动。可以在饭后做一些拉伸运动，以促进食物的运行、输布，改善胃胀、恶心等不适症状。

吃多了撑着了，可以通过饭后适当运动的方法来缓解症状，必要时可以配合药物治疗。吃多了撑着了，需注意饭后不要立刻躺下、坐卧或者伏案工作，适当进行户外运动，可以促进胃肠蠕动，改善胃动力。所以吃多了胃胀，首先可以在饭后进行适当的运动来缓解。但是切记不要过于进行剧烈的运动。如果饭后运动不能缓解，就要考虑及时服用药物来缓解。西药可以选择吗丁啉、莫沙必利或者乳酶生、酵母片，中成药可以选择加味保和丸、健胃消食片，可以起到促进胃动力蠕动。如果在进食很在意的情况下，还反复出现饭后胃胀，应该考虑有消化系统疾病的可能，建议及时到医院就诊，以免耽误病情。